淺談正念練習的好處與運用 (下)

二、瀕死的經驗

這件事發生在2009年夏天，家中正在整修房子，而當時又必須去台灣講課；除了為家事煩瑣勞累之外，內心也有部分焦慮；因為此行一去必須兩個月才能回美國，中間工程上會發生什麼狀況，實在無法預計。因此，一面忙一面累又難免掛心，就這樣有一天上午十時左右，我在主臥房整理東西，突然感覺自己的雙腳無力像奶油一般地溶化，驚覺這種狀況不對，同時人也不知不覺要倒地了，在這千鈞一髮之際趕緊抓住床沿，爬上了床躺著不敢動，因為不知下一刻會發生什麼狀況。此時想叫，嘴巴不聽使喚；想伸手打電話，手也不聽使喚；在那時刻身體全然不聽使喚，只剩靈明的意識。我心中一方面知道這情況不對，但是一點也無能為力。面對這種不知下一刻會發生什麼狀況的恐懼時刻，我把雙手交叉抱緊在胸前，很專注地觀察下一刻要發生什麼，此時沒有雜念，沒有妄想，更沒有時間煩惱，只有全然地專注。就在那集中全然地專注裏，進入了無法言喻的宇宙大寂靜，此時世界甚至宇宙一切都停止了，心中是那麼深刻地感到安詳寂靜與平和，好似大涅槃的境界。這種經驗，甚至禪修中的禪悅或輕安也無法相比較的。等我回神過來，四肢能動了，這種感覺也消失了。一看時鐘十點半，再想體驗那種時刻也沒辦法了，心理清清楚楚知道回到塵世中了，真是心有戚戚焉！

經過此事件，也讓我親身體驗，死亡其實不是那麼恐怖與悲傷的—只要當下沒有妄想、顛倒、恐怖。那種寧靜、安詳、自在與遼闊，一順間進入大光明無形無相的世界，何等清淨美妙，世間是萬萬找不到，也無法體會的。


三、心淨國土淨
Tathagata Medtation Center (TMC) in SanJose，此道場是南傳上座部依緬甸大長老馬哈希傳承，指導內觀禪修的地方，成立於1970年代。記得當年1988年，初次和友人一起去造訪，很訝異進入眼簾，看到的只是一間陳舊而且面積很小的西班牙式木造房子；然而，當我們進入廳堂時那一剎那間，卻讓我驚訝地倒吸一口氣。Sayadaw U. Silanada正端坐在前面像一尊古佛那麼安詳肅靜。小小廳堂內坐滿了一二十個人，人人幾乎腿靠腿的併排而坐；當時是盛夏，卻沒有絲毫擁塞和燥熱之氣。那種莊嚴肅穆的情景是我從來沒有看過的，因此，印象十分深刻。而且廚房和周邊設備也很簡陋，記得當年冬天去參加感恩節的禪七，飯廳是用防雨布臨時搭建的，吃飯時大家在颼颼的寒風中細嚼慢咽，真是刻苦。

然而，一年又一年所看到的是房舍和周邊環境一點一滴的改善，停車場、經行道一寸土、一塊磚地鋪起來；院子裏的一草一木，一棟棟小木屋和寮房，全靠這些經過戰爭流亡到海外的越南居士們經久年親手所建立起來的，沒有對外募款，也沒請工人，全靠他們的團結、刻苦與敬法的精神。他們不只護法盡心盡力，也依教奉行，他們待人的清淨、親切與柔和是我很難在其他道場能感受得到的。這也是我最留戀的地方，它簡單樸實與清淨，道風和環境是那麼統一。

今年九月我去參加了兩個星期的禪修，五十多人參加，大家吃住練習坐禪行禪都在一起，但安靜得鴉雀無聲，好像入無人之地那麼寧靜安詳。而中心的工作人員態度也非常地誠懇和善，每天早午兩餐，廚房工作人員和義工做得是那麼營養衛生的餐點，讓我們吃得身心非常舒暢與高興。因此，每餐用餐前我都會先感恩一翻再進食，不是為了教條或禮儀，是發自內心的誠懇。還有對一位專門清潔廁浴個子非常嬌小的女士一個特別印象深刻。每次她來清潔，她都把浴室、廁所、洗手台、鏡子、地板無處不是打掃得乾乾淨淨、明明亮亮，讓人感覺特別舒服，真是令我相當肅然起敬。一個小女子做這樣卑微的工作，卻能把工作做得那麼完善，真是把正念用到家了，佩服啊！尊敬啊！

禪宗所謂一花一世界一葉一菩提，就是在這不完美的世間看到它的美好之處。世間的美與偉大不是外在的亮麗或顯赫，而是在那份樸實與真誠。正念的練習有助於我們擁有一顆真善美的心，讓這顆優質的心照亮和撫慰這苦難的世間。這是正念練習最真誠地祝願！


感謝美國加州MBSR指導老師蔡淑英分享此文

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• 蔡淑英:淺談正念練習的好處與運用 (上)
• 何謂正念？(當下，繁花盛開 /作者:喬．卡巴金博士 )