2012年4月10日 星期二

正念的微笑

推薦一個有益身心的活動, 可以拍一個正念的微笑投稿:) 給周遭的人微笑表情, 早上起床對著鏡子裡感恩身體並微笑. 生活再苦, 身體不好, 工作壓力再大, 想到還有呼吸, 就有希望! 就微笑一下 http://www.facebook.com/events/376642889025621/

2012年4月3日 星期二

正念減壓療程的正念修行態度




「正念」(mindfulness)視為「純粹地注意當下每一秒所顯露的身心經驗」,以正確的態度來練習正念修行:


(1)不對自己的情緒、想法、病痛等身心現象作價值判斷(Non-judging),只是純粹地覺察它們;


(2)對自己當下的各種身心狀況保持耐心(Patience),有耐性地與它們和平共處;


(3)常保「初學者之心」(Beginner's Mind),願意以赤子之心面對每一個身、心事件;


(4)信任(Trust)自己、相信自己的智慧與能力;


(5)不努力(Non-striving)強求想要的(治療)目的,只是無為地(non-doing)覺察當下發生的一切身心現象;


(6)接受(Acceptance)現狀,願意如實地觀照當下自己的身、心現象;


(7)放下(Lettinggo)種種好、惡,只是分分秒秒地覺察當下發生的身、心事件。




節錄自:佛教禪修與身心醫學---正念修行的療癒力量 (作者:溫宗堃)