老公或男友情緒低落時，我該怎麼陪伴他？

 如果他最近變得話少 容易煩躁

甚至看起來心不在焉

那通常不是不在乎你

而是──他正在努力撐住自己

有時候 他什麼都不說

不是因為沒事 而是心裡有太多事

不知道從哪裡說起

男人的壓力很少能大聲說

因為他害怕

如果我倒了 怎麼辦

害怕軟弱被看見 害怕讓你失望

害怕自己沒有資格停下來

所以 他選擇沉默 自己扛

那種不能倒的責任感

會讓他覺得情緒低落 是一種失敗

你可以這樣陪他 不急著安慰

不急著分析問題

就只是坐在他身旁

讓你的存在成為他暫時可以靠一下的地方

可以輕輕說

沒關係 你不說也可以

但你不是一個人

當他願意說的時候 聽就好

不用立刻給建議

因為他最需要的不是答案 而是理解

你可以注意他的生活小細節

幫他準備熱飯熱湯

陪他散步走一小段路 拍拍他的背

或悄悄幫他分擔一些事

這些不起眼的小動作

比任何加油都更有力量

請記得一件很重要的事 就算他再堅強

再可靠再能扛

他依然是一個

也會累也會痛也會受傷的人

當他在低谷

卻被允許放下盔甲的那一瞬間

他會深深感受到

我不用一直當英雄 在你面前 我可以是我

那份安全感 能讓他的世界重新有光

有力量繼續前進

老婆或女友情緒低落時，我該怎麼陪伴

 當伴侶開始沉默 低落 突然變得敏感

很多時候不是不愛了 不是故意找你麻煩

而是她真的累了

她承受了很多你沒看見的壓力情緒

一直往心裡壓

越想hold住就越崩

此刻最重要的不是講道理 像是說這種話

妳不要想太多

也不是說

這有什麼好難過的

這會顯得沒辦法連結對方的情感

而是讓她知道 你在這裡陪伴對方

準備一杯她喜歡的熱飲 一句

我在這裡 有需要隨時跟我說

一個溫柔的靠近 比任何道理

都更能讓她鬆一點

陪伴 不是解決問題

是一起承擔那段

她自己扛到快撐不住的時間

她會記得 在最脆弱的時候

有人沒有評價她

只讓她感覺被珍惜

台北攻擊案-安心療癒 慈心祝福

此刻，

社會剛經歷了一場不安的震動。

有些身心，
仍停留在緊繃、警覺，
還沒完全回到安全的狀態。

在這個片刻，
先不用理解發生了什麼，
也不需要急著讓一切好起來。

只需要，
讓身體知道——
此刻，暫時是安全的。

讓注意力，
輕輕回到呼吸。

不需要刻意調整，
只是感覺——
吸氣正在來，
吐氣正在走。

吐氣的時候，
讓肩膀與胸口，
多放下一點點重量。

如果身體仍有緊、
悶、壓迫，
那不是錯。

那是身心，
仍在保護自己。

害怕、悲傷、無力、憤怒，

或是一片空白，
什麼都感覺不到——

這些，
都是重大事件之後，
很自然、也很正常的反應。

不需要責怪自己，
也不需要現在就恢復。

此刻，
只是允許這些感受，
被看見、被陪伴。

在心中，
輕輕送出一個慈心的祝福。

願我沒有敵意、沒有威脅，
遠離所有一切的危險。

願我平安、健康，
安住在當下。

願正在受驚、受傷、
受苦的民眾，
能夠慢慢安下來。

願正在承受失去與衝擊的生命，
被溫柔地接住。

願仍在緊繃中的神經系統，
找到一點點安全，
與呼吸的空間。

願這個世界，
多一分理解，
少一分傷害。

當準備好，
再次感覺呼吸的流動，
感覺身體與此刻的連結。

這份安住的練習，
不需要一次完成。

願這個片刻的陪伴，
為身心，
留下一點點溫柔的空間。

#針對台北隨機攻擊案的能量療癒公益服務

2025.12.19 週五夜晚，一起事件，讓許多人在心裡留下了難以言說的震盪。

我們將透過Zoom或Google Meet，採用遠距能量療癒的方式，公益支持協助現場受到影響的民眾以及參與救援的相關警消、保全、醫護、車站工作人員。依據過往相關的處理經驗，能量處理時間約為20分鐘~30分鐘。

魏孝丞能量療癒師 ＆ 林谷燕能量療癒師 共同進行

詳細請參考官網： https://himind.pse.is/taipei1219

付出被當成理所當然，心會怎麼痛？

 有時候，

在一段關係裡，
自己不只是付出，
而是替對方多想了一步、
兩步，甚至很多步。

幫忙安排、體諒情緒，
提前擔心風險，
把很多事情先扛起來，
只是希望對方可以輕鬆一點。

但當這些付出，
被視為理所當然，
甚至沒有被看見，
沒有一句感謝，
心裡會慢慢累，
也慢慢痛。

那個痛，
不只是因為對方沒有回應，
而是內在開始出現一個聲音——
是不是只有我在用心？
是不是我做得再多，
也不重要？

久了之後，
沒有被感恩，
就會被心誤解成沒有被珍惜，
甚至沒有被愛。

但這裡，其實藏著一個很重要的真相——
不是對方一定冷漠，
而是自己太習慣先照顧別人，
卻忘了讓自己被照顧。

當付出變成默默承擔，
當委屈被包裝成體諒，
心就會越來越孤單。

這時候，
可以先停下來，
在心裡溫柔地對自己說：
我做的這些，
是真實的。

即使沒有被回應，
也不代表沒有價值。

我不需要靠犧牲，
來證明自己值得被愛。

感恩，是自發的，
不是用撐出來的。

當自己願意把能量收回一點，
不再把所有責任
都往自己身上扛，
關係才有機會重新平衡。

因為真正健康的愛，
不該讓一個人，
一直撐著，
卻沒有人接住。

而最重要的一件事是——
別在等待別人珍惜之前，
先把自己弄丟了。

忙到崩潰時，只問自己這問題

 忙家人照顧忙小孩

有時候 事情一件接一件

訊息沒停過 責任一直來

身體很累 心也很緊

不是不努力 而是已經撐到快要斷線

這個時候 不需要再逼自己更有效率

也不需要再撐一下

只要停下來 舉起自己的食指 問自己一句話

這是我真正想要的嗎

如果答案是YES 那就深呼吸

知道此刻的付出

是選擇 不是犧牲

如果答案是NO 那也沒有錯

因為這一刻的誠實

正在替未來的自己

留一條不崩潰的路

有些忙 只是暫時的任務

但有些忙 是在一點一點離開自己

願意停下來問這一句 不是軟弱

而是一種成熟的清醒

因為真正會後悔的

不是拒絕了別人

而是一直忽略了自己

停一秒 再做一次深深的呼吸

面對親人的離開 慢慢放下內疚與自責

當親人離開之後，

有些情緒並不是立刻出現，
而是在夜深人靜，
或某個熟悉的瞬間，
突然湧上來。

其中一種最讓人折磨的，
往往不是思念，
而是內疚與自責。

腦中會一再浮現這些聲音——
如果當時多陪一點就好了。
如果早一點發現，
是不是結果會不同。
是不是哪裡沒有做到，
才變成這樣。
我很後悔，
當時對媽媽說這樣的話。

這些念頭很真實，
也很痛。
但它們的出現，
其實不是因為做錯了什麼，
而是因為愛得很深。

內疚，
常常是一種延遲出現的愛。
當已經無法再補償、
無法再付出，
那份愛沒有出口，
就轉成了責怪自己。

但如果慢慢看清，
會發現一件重要的事——
當時的自己，
已經用盡當下所能給出的能力了。

那個時候的自己，
有身體的限制，
有資訊的不足，
有情緒的疲憊，
也有現實的壓力。

現在回頭看，
覺得如果再怎麼做就好了，
是因為現在站在不同的位置，
而不是因為當時真的沒有用心。

請讓自己靜下來，
輕輕地對內在說一句話：
那時候的自己，
已經是在能力範圍內，
選擇了能給出的愛。

親人的離開，
不是用來檢討誰做得不夠好，
而是提醒——
那段關係，
本來就包含了有限與無常。

有些人，
會不自覺地把繼續自責，
當成一種陪伴，
彷彿只要不原諒自己，
就還和對方連結著。

但真正深的愛，
不是用痛來維繫，
而是允許自己好好活著。

如果親人能看見現在的自己，
多半不會希望看到一個
被內疚困住、
不敢微笑、
不敢幸福的人。

也許那份期待是——
請把這份愛，
繼續用在生命裡。

可以在心裡，
對已離開的親人輕聲說：
謝謝你來過我的生命，
我會帶著這份愛，
繼續往前。

釋放內疚，
不是忘記，
而是讓關係從痛，
轉化成溫柔的陪伴。

當自己慢慢放下自責，
那份連結，
反而會變得更安靜、
更穩定，
也更自由。

這不是背叛，
而是一種圓滿。