請家人吃甜甜圈

請家人吃甜甜圈    文/ 石牌國小 張世傑

1993年夏天，在世界聞名的謀殺之都華盛頓特區，進行了一個大型試驗， 來自一百個國家的四千名志願者整天一起靜坐，結果發現特區的犯罪率下降了25％。從量子力學的觀點而言，我們的念頭是比原子還小很多的精細位元，專家學者的實驗赫然發現這些精細位元把原本兩個獨立的粒子，連結成一個無量之網，他們發現原來我們都是一體的。這個發現對教育有什麼意義呢？

原生家庭是教育成功很重要的關鍵，其實學校教育和家庭教育是一體的，家庭教育也可以在學校好好推行的。我在班上做一個實驗，找甲生壓下乙生平舉的手，然後請同學大聲的向乙生鼓掌歡呼加油，後來甲生就很難壓下乙生的手，讓學生瞭解心念的力量就是精細的量子，有穿透力及改造外在的能力。

正面的力量可以影響同學，當然也可以影響家人，我出了一個不用抄寫的作業叫作「甜甜圈」作業，就是要學生用微笑、讚美、拉手或是擁抱的方式對待家人，當我說要做這一樣作業時，有學生說他不敢，於是我就建議他用平常教的「覺察心念」的方法去突破，觀察自己不想做的情緒，與它共處，不批判它，心情平靜之後再試試看。

後來從學生的口頭報告得知，大約有近一半的學生做完後說家人沒有反應，甚至有家人覺得他很煩而罵他，但是也有不少驚喜的結果，有一個學生常和弟弟吵架，但是她對弟弟笑完後，弟弟不像平常一樣跟她搶電視，隔天換弟弟主動對她笑。有些人對媽媽笑，於是媽媽帶他去逛街、買禮物，有一位媽媽還心花怒放幫小孩洗碗，一位嘴巴很甜的小女生她讚美媽媽身材好、有腰身，媽媽就開心的煮了她喜歡的蛋包飯給她吃，還有調皮的學生說：「好棒！甜甜圈活動讓我今天沒被罵！」

後來我進一步要學生拉拉爸媽的手，或是抱他們撒嬌一下，這一次同學更是滿載而歸，有人多看了十五分鐘的電視、得到了兩個玩具、平常不給玩電腦和手機的爸媽同意讓他們玩、還讓他們多玩了一個小時、有一個學生笑得合不攏嘴的告訴我：「我抱著媽媽，媽媽就去買了我最愛的美食，好開心！

，有一位小女生說她從小就不敢抱爸爸，但是她鼓起勇氣抱了，爸爸沒有反應，但是她發現原來爸爸的肚子那麼大。我說再多抱幾次就會有反應的。

也許大部分人做實驗都會有類似的結果，其實家庭的氣氛，往往決定在第一個願意改變的人，我們都知道要善待家人，但是常常知易行難，一個友善的言語和行為就破壞了家庭的氣氛，形成惡性的循環，讓原本最親的家人，卻變成天天爭吵的冤家。如何開啟一個正向的循環，就看誰願意放下原來的堅持，像抱爸爸肚子的小女生一樣。

我用mindfulness（覺察）教學生調心轉念，就是一種「不帶著評價、觀察當下發生什麼」的練習，有一個學生說他有一天他爸爸和姐姐因為分數吵架，當情緒很僵的時候，爸爸進到他的房間看他靜靜的坐在書桌前，好奇的問他在做什麼，他說他在做「覺察」的功課，他還教爸爸一起覺察，過了一會兒，姐姐也加入他們，全家的氣氛因此整個翻轉，變得平靜祥和，這樣類似的例子也發生在其他同學身上。於是我建議小朋友，以後家裡氣氛很差時，你就坐著練習覺察，也許正面的量子能量可以改造家裡的氣氛。

等爸媽先來說好話，不如自己覺察後先去說吧！等小孩乖了再肯定他，不如先自己先覺察後抱抱他們吧！千言萬語不如一個擁抱，善的循環看誰搶先，就從輕鬆的覺察自己開始。