什麼是正念：簡單的意思從字面上來說，〔正〕是善的意思，〔念〕是現在的心。更具體的說它是：當下專注和關懷的心。
它是一種客觀的心，當我們做任何事、說任何話、想任何事，如果有正念我們就比較能處於客觀及如實的狀態。有正念，我們的心是處於一種穩定和優質的狀態，因為沒有帶著負面情緒和成見或偏見來待人處事，我們就比較能活得快樂自在；而且，更能和自己或他人連接，這是健康的泉源和快樂的基礎。
它也是一種醒覺的心，古代的印度橋樑並不像現代一般發達，人們要過河，徒手渡河是基本模式。因此，自古印度有一種傳統，家中的年長者他會教導年少的男孩如何用正念來渡河。以木杖一步一步小心地注意當下會遇到的情境，也許急川湍，也許是腳下的坑陷，或有時水面飄來的浮物，也許是財寶，也許是浮屍‥‥‥諸如此類無法預知的情況，如果帶著正念就比較能安全涉水而過。這個傳統的教示很有深意，在我們人生的生命的長河中何嘗不是如此，有多少未知的境界我們會面臨，看好每個當下的一步，我們的生命和生活，就比較少惱少悔。甚而有之，更安詳自在幸福快樂！
正念不需外求，我們本來就有，只是需要哉培和開發；而且，隨時隨地它可以練習，不需要特殊場地、特殊時間、特殊配備，真是吾人內在最佳寶藏。中國禪宗六祖惠能大師云：〔何其自性本自具足，何其自性本來清淨，………。〕這個自性就是我們靈明的覺性，人人都有它，寶藏必須開發始能現前，正念的練習就是很好的方法。
以下是練習正念所得到的好處與大家分享
一、轉危為安
有一次我從台灣講課回到美國，身體感到十分疲憊無力，中西醫都檢查了，也看不出什麼毛病，就不太理會它。有一晚正在沐浴，突然感到頭部的血管像院子的水管破裂，血液急速地往上沖，在那迫不及防的危急時刻，還好自己平時有正念的訓練，馬上用正念來安住自己的心。我用最輕柔、最體恤的心以英文不斷地對自己說: Peggy,I know you are very tired, it’s ok you will be fine，一直重複地對自己說，好像安慰一個小嬰兒般。同時很警覺地、輕輕慢慢地、裹上浴巾，輕輕巧巧地走出浴室再移到床前，然後慢慢地滑入床上，靜靜地躺下並觀察呼吸，約過三分鐘不知不覺地進入夢鄉。第二天醒來，一切平安無事，真是度過一場驚險萬分的時刻！如果在那時刻我的慌亂起來，後果不勘設想，腦液血中風倒地了。
感謝美國加州MBSR指導老師蔡淑英分享此文
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