正念減壓療程的正念修行態度

「正念」（mindfulness）視為「純粹地注意當下每一秒所顯露的身心經驗」，以正確的態度來練習正念修行：


(1)不對自己的情緒、想法、病痛等身心現象作價值判斷（Non-judging），只是純粹地覺察它們；


(2)對自己當下的各種身心狀況保持耐心（Patience），有耐性地與它們和平共處；


(3)常保「初學者之心」（Beginner's Mind），願意以赤子之心面對每一個身、心事件；


(4)信任（Trust）自己、相信自己的智慧與能力；


(5)不努力（Non-striving）強求想要的（治療）目的，只是無為地（non-doing）覺察當下發生的一切身心現象；


(6)接受（Acceptance）現狀，願意如實地觀照當下自己的身、心現象；


(7)放下（Lettinggo）種種好、惡，只是分分秒秒地覺察當下發生的身、心事件。




節錄自:佛教禪修與身心醫學---正念修行的療癒力量 (作者：溫宗堃)