幸福的真諦：如實體驗當下每個片刻

在還沒有接觸正念減壓以前，當人遇到壓力累積、壓力大的狀況，會產生許多的慣性反應。像是：情緒變得容易急躁、反應變快、講話很急促、想要趕快看到結果、容易生氣、關係緊繃、睡眠品質變差（不容易入睡、睡容易醒來多次、起來後精神不好）、吃東西很快。

有的人則透過讓自己更工作忙碌，或者追求更高的目標，透過達成目標的成就感想轉移身體壓力的不舒服感。

然而這樣的對待身體....

身體這個高度智慧體，則會想辦法用各種生理訊號來提醒生命主人

--->免疫系統開始出問題，容易感冒。

--->有的人是自律神經開始出現不平衡狀況，失眠、容易流汗、肩頸僵硬酸痛、血壓變高。

--->有的人整天肩頸酸痛、頭部不舒服，常需要找按摩。

如果生命主人，還是不願意傾聽身體的溫柔提醒，最終會把生命能量大量消耗，就回到基因本質或身體最脆弱的器官組織等，開始有了重大的變化。

生命，總是充滿著希望。暫停一下，停止過度努力與忙碌的慣性。回來看看發生了什麼事？

有覺察能力狀態，會尋求健康的紓壓方式：運動、流汗、爬山、唱歌、瑜伽、按摩、找好朋友傾訴聊天、找專業的心理師諮商。

更有福氣的人，有機會發現『正念減壓』這個好方法，願意誠實的面對自己的身心壓力，開始學習好方法，溫柔的對待自己的人生，也探索生命的意義，了解到什麼是此時此刻最重要的、每天願意投資時間，回來照顧自己的心與身體。

訓練覺察對身體感受、情緒、念頭的各種狀態變化，不加評判，只是客觀的體驗。進而有機會發現幸福的真諦：如實體驗當下每個片刻。

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