正念減壓與正念冥想-Mindfulness/MBSR 華人正念推廣中文網站
Mindfulness,以一種不加評判的態度,刻意地留心覺察當下此刻- MIT Jon Kabat-Zinn, PhD
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2022年1月15日 星期六
Hi Mind 線上影音課《正念冥想&情緒紓壓三部曲:覺察壓力、調適壓力、釋放深層壓力》Hi Mind 創辦人魏孝丞帶領
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已超過136位學員 登記預購本課程 本課程製作中,預計2022年一月份底前上架,可登記獲得特別優惠折扣 你聽過正念減壓嗎?從國際大型網路搜尋引擎公司、醫療體系、職業籃球隊、學校教育、台灣各大知名企業。諸多領域工作者都在接觸這項來自古老智慧在當代發展出來的正念操作方法。提昇專注...
2021年11月15日 星期一
幸福的真諦:如實體驗當下每個片刻
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在還沒有接觸正念減壓以前,當人遇到壓力累積、壓力大的狀況,會產生許多的慣性反應。像是:情緒變得容易急躁、反應變快、講話很急促、想要趕快看到結果、容易生氣、關係緊繃、睡眠品質變差(不容易入睡、睡容易醒來多次、起來後精神不好)、吃東西很快。 有的人則透過讓自己更工作忙碌,或者追求更高...
1 則留言:
2021年5月30日 星期日
正念身體掃描過程,常見狀況,該怎麼因對?
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本文作者: Hi Mind 創辦人 魏孝丞 我們在舉辦釋放深層情緒壓力課程,先安排一個練習是:正念身體掃描。有兩個目的 1. 掃描身體不同部位,訓練『覺察力』以及『專注力』。專注在掃描身體每個部位,去感受身體的狀態如何,並且帶著不評價的態度,經歷這個過程。 2. 在身體不同部...
2020年8月24日 星期一
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恐懼生病的迷思︱︱慮病症 文/李政勳 (台北市立聯合醫院忠孝院區精神科醫師) 檢查沒什麼病卻總抱怨身體不適,家人是在裝病嗎?對一些小毛病過度反應,恐怕患什麼嚴重的疾病,家人是要表達什麼嗎?有一種病︱︱慮病症,需要您來了解與認識。 追求健康長壽可說是人類自古以來追...
2020年7月9日 星期四
與大象共舞,即使跌倒也要帶著正念:用微笑面對失智症、大腦老化或慢性疾病的靜心練習 /一中心出版
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與大象共舞,即使跌倒也要帶著正念:用微笑面對失智症、大腦老化或慢性疾病的靜心練習 /一中心出版 與喬.卡巴金對話:活在當下 在我們看來,無論你生什麼病或碰到怎樣的問題,你身上「沒問題」的地方一定比「有問題」的多,儘管你覺得自己「問題很大」。 這句話猶如當頭棒喝。我身上...
2020年6月12日 星期五
溝通挫折的情緒,喉嚨卡卡的感覺
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一位友人來尋求協助,說這陣子肩頸酸痛,脖子喉嚨一直有異物感,但看過醫生檢查不出什麼問題。 詢問:最近有發生什麼比較大的壓力事件,跟溝通不順暢有關的嗎? 回覆:工作不順利,跟伴侶討論時,另一半 (男士)講了這樣的話:『你一輩子都不會成功,永遠的失敗者,別再作夢了。』讓她感覺...
2020年6月5日 星期五
正念減壓幸福生活365-情緒激動時
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『情緒激動時,觀察看看 自己的頭部、臉部、胸口, 有什麼感覺呢?』 #身體與情緒 #正念觀照身心感受 #正念生活幸福365 #每天正念一下 #HiMind陪伴您減壓自在更幸福 💖 每天正念身體掃描 5分鐘,提昇對身體的覺知能力 👉 https://ps...
2020年6月4日 星期四
正念生活幸福365-感受到苦時
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『感受到苦時,觀察正緊抓著什麼? 試試跟自己說: 放開、 放鬆、 放下。』 #抓著-觀念? #抓著-堅持? #抓著-自我批判? #抓著-抗拒? #正念生活幸福365 #每天正念一下 #HiMind陪伴您減壓自在更幸福 💖 Hi Mind 心的復...
2020年5月24日 星期日
正念起源
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正念教育課程,全世界很夯。當代首推卡巴金博士在正念減壓的貢獻,以及一行禪師、達賴喇嘛舉辦跨界科學家、心理界的對話的助力推動。 正念的源頭來自佛經-大念處經 ,四念處是一個實修法,修習目標為:滅苦。 經典原文: https://cbetaonline.dila.edu.tw/...
正念減壓究竟是為了什麽:記喬·卡巴金教授帶領之正念減壓師資國際靜修營之所見所思(作者:溫宗堃)
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如果要說這篇紀錄,最適合什麽人閱讀的話,我想是在一般社會場域分享正念減壓或其他正念課程的朋友們,因為裡頭的信息或許會有助於我們持續自我成長和學習。 幾天前在美國麻州的巴瑞佛學研究中心(Barre Center For Buddhist Center,BCBS)參...
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