正念慈心能量療癒工作室 魏孝丞 主持

 如果他最近變得話少 容易煩躁 甚至看起來心不在焉 那通常不是不在乎你 而是──他正在努力撐住自己 有時候 他什麼都不說 不是因為沒事 而是心裡有太多事 不知道從哪裡說起 男人的壓力很少能大聲說 因為他害怕 如果我倒了 怎麼辦 害怕軟弱被看見 害怕讓你失望 害怕自己沒有資格停下來...

 當伴侶開始沉默 低落 突然變得敏感 很多時候不是不愛了 不是故意找你麻煩 而是她真的累了 她承受了很多你沒看見的壓力情緒 一直往心裡壓 越想hold住就越崩 此刻最重要的不是講道理 像是說這種話 妳不要想太多 也不是說 這有什麼好難過的 這會顯得沒辦法連結對方的情感 而是讓她知...

此刻， 社會剛經歷了一場不安的震動。 有些身心， 仍停留在緊繃、警覺， 還沒完全回到安全的狀態。 在這個片刻， 先不用理解發生了什麼， 也不需要急著讓一切好起來。 只需要， 讓身體知道—— 此刻，暫時是安全的。 讓注意力， 輕輕回到呼吸。 不需要刻意調整， 只是感覺—— 吸氣正在...

  有時候， 在一段關係裡， 自己不只是付出， 而是替對方多想了一步、 兩步，甚至很多步。 幫忙安排、體諒情緒， 提前擔心風險， 把很多事情先扛起來， 只是希望對方可以輕鬆一點。 但當這些付出， 被視為理所當然， 甚至沒有被看見， 沒有一句感謝， 心裡會慢慢累， 也慢慢痛。 那個...

 忙家人照顧忙小孩 有時候 事情一件接一件 訊息沒停過 責任一直來 身體很累 心也很緊 不是不努力 而是已經撐到快要斷線 這個時候 不需要再逼自己更有效率 也不需要再撐一下 只要停下來 舉起自己的食指 問自己一句話 這是我真正想要的嗎 如果答案是YES 那就深呼吸 知道此刻的付出...

當親人離開之後， 有些情緒並不是立刻出現， 而是在夜深人靜， 或某個熟悉的瞬間， 突然湧上來。 其中一種最讓人折磨的， 往往不是思念， 而是內疚與自責。 腦中會一再浮現這些聲音—— 如果當時多陪一點就好了。 如果早一點發現， 是不是結果會不同。 是不是哪裡沒有做到， 才變成這樣。...

在還沒有接觸正念減壓以前，當人遇到壓力累積、壓力大的狀況，會產生許多的慣性反應。像是：情緒變得容易急躁、反應變快、講話很急促、想要趕快看到結果、容易生氣、關係緊繃、睡眠品質變差（不容易入睡、睡容易醒來多次、起來後精神不好）、吃東西很快。 有的人則透過讓自己更工作忙碌，或者追求更高...

  本文作者： Hi Mind 創辦人 魏孝丞 我們在舉辦釋放深層情緒壓力課程，先安排一個練習是：正念身體掃描。有兩個目的 1. 掃描身體不同部位，訓練『覺察力』以及『專注力』。專注在掃描身體每個部位，去感受身體的狀態如何，並且帶著不評價的態度，經歷這個過程。 2. 在身體不同部...

  恐懼生病的迷思︱︱慮病症 文／李政勳 (台北市立聯合醫院忠孝院區精神科醫師) 　　檢查沒什麼病卻總抱怨身體不適，家人是在裝病嗎？對一些小毛病過度反應，恐怕患什麼嚴重的疾病，家人是要表達什麼嗎？有一種病︱︱慮病症，需要您來了解與認識。 　　追求健康長壽可說是人類自古以來追...

與大象共舞，即使跌倒也要帶著正念：用微笑面對失智症、大腦老化或慢性疾病的靜心練習 /一中心出版 與喬．卡巴金對話：活在當下 在我們看來，無論你生什麼病或碰到怎樣的問題，你身上「沒問題」的地方一定比「有問題」的多，儘管你覺得自己「問題很大」。 這句話猶如當頭棒喝。我身上...